背伸びの効果

カラダを良くしたい


最近朝起きて背伸びをすると
絶対に立ちくらみをしてしまいます。


背伸びって必ず毎日やるし
人間だけでなく動物もやりますよね!








今回は
『背伸びの効果』について
かいていきたいと思います☝




背伸びの一番の効果は
姿勢が良くなることだと思います☝


普段はデスクワークや勉強などで
からだは縮こまっています。


背伸びをして
縮こまったからだを
伸ばしてあげることで
いい姿勢を保つことができます☝










姿勢がよくなれば
いいことたくさんあります!



◇血流が良くなる

 悪い姿勢で筋肉が固まってしまうと
 血液循環が悪くなります。

 血流がよくなると
 腰痛、肩こり、冷え性、むくみ
 などの体の不調が改善されます☝

 また代謝や体温が
 アップする効果も期待できます☝




◇自律神経が整えられる

 姿勢が良くなると
 筋肉の緊張も緩まるので
 リラックスすることができます☝

 リラックスすることで
 副交感神経を優位に
することができます。



◇内臓を正常な位置に
 
 からだが縮こまった
 生活を送っていると
 内臓が引き下がってしまいます。

 背伸びをすることで
 引き下がった内臓を
 引き上げる効果があり
 正常な位置に戻してくれます☝







背伸びをするタイミングでも
得られる効果があります⇩



☆朝起きたとき

 ほとんどの人が
 朝に背伸びをしますよね!

 気持ちもスッキリするので
 朝起きて動き出すための
 ルーティーンになっていると思います☝

 寝ている間は
 筋肉がほとんど動かずに
 固まった状態ともいえるので
 朝起きてすぐの背伸びは
 やはりおすすめです☝



☆食前

 からだを動かすことで
 幸せホルモンのひとつである
 「セロトニン」の分泌を促進します。

 セロトニンは
 食欲抑制の効果があるので
 ダイエット効果が期待できます☝



☆寝る前

 背伸びをすることで
 からだの筋肉が緩み
 リラックス効果があるので
 睡眠にもいい影響を与えることが
 期待できます☝








背伸びにはたくさんの効果があって
毎日続けられて簡単だと思います!

効果とタイミングなども
頭に入れておきながら
意識的にやるのもいいかもしれません!


ポイントは
できるだけ伸びる!


そして
深呼吸も取り入れると
よりいいですよ!



ぜひ試してみてください(^.^)




ではまた(‘ω’)ノ


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