『笑うだけ』ダイエット☺

皆さん
自粛期間でおうち時間が増えましたよね？



体重、気になりませんか？




料理をする時間が増えた！

普段しないお菓子作りにも挑戦した！



という声をよく耳にします。



そして

家にいるとお腹がすく。



という声もよく耳にします。









ダイエットの方法は
本当にたくさんあると思いますが…




めちゃくちゃ楽しめる
ダイエット方法を見つけてしまいました。





それは・・・


『笑うだけ』ダイエットです☝







笑うだけで痩せるんです。



めちゃくちゃいいですよね(´▽｀*)








１日に10分笑うと
約40calのエネルギーが消費されます☝


散歩だと10分で約25～35calの
エネルギーを消費するといわれているので


散歩よりエネルギーが消費できます☝









笑っている間は
酸素を取り入れるスピードが
普段の呼吸の約２倍だそうです☝


よって
有酸素運動が促進されます☝


有酸素運動はダイエットには大切です。


筋トレと合わせて行うことが
一番効果的だといわれています。

笑うことで腹筋を使いますよね？

笑うことは腹筋の筋トレにもなります。

つまりダイエットに効果的なのです☝








　

腹筋・表情筋を使っているため
基礎代謝が上がります☝



基礎代謝が上がることで
体温が高く保たれて血流がよくなり
便秘解消にもつながります。


さらに
顔のむくみやたるみが改善されたり
小顔効果も期待できます。










どうでしょう。


いいダイエット方法だと思いませんか？





これらの効果をより得るためには
ポイントがあります⇩




☆オーバーに声を出して笑う

　大きな声で体を大きく動かして
　大爆笑することで
　よりダイエットに効果的です！








今は自粛して
友達とも会えない状況ですが
テレビ電話や
流行のオンライン「ZOOM」を使うなどして
友達と楽しむこともいいと思います！




今はアーティストのライブの配信も
多くありますよね！

それをそれぞれのお家で見ながら
盛り上がれると楽しいかと思います！



YouTubeをオンラインで共有して
同じ画面で見れるようになる
という情報を聞きました。

本当かは分かりませんが
それもできるともっと楽しいですね♪






この自粛期間、家に一人でいて
笑うことも少なくなっていると思います。

それぞれ工夫をして
笑うことで気分もスッキリしますよ(^o^)丿





笑うことで
免疫力もアップするそうです☝



この自粛期間こそ笑いましょう(^^♪






ではまた(‘ω’)ノ