ため息で幸せは逃げません。

カラダを良くしたい

『ため息は幸せが逃げる』

なんて

聞いたことありませんか?







実はそうではありません。

ため息で幸せは逃げません。




ため息は
からだにいいのです☝









疲れているとき
悩みがあるとき
不安なとき
ストレスが溜まっているとき




そのような状況になると
呼吸が浅くなってしまい


全身に酸素がいきわたらなくなって
酸素不足になったり


お腹や胸の筋肉が緊張して
からだが硬くなってしまいます。



そうなると
疲れ、悩み、不安、ストレスが
さらに溜まりやすくなります。




そこで
『ため息』を取り入れましょう☝




☆浅い呼吸により
 全身に酸素がいきわたらなくなると
 それを解決しようとして
 交感神経が優位になります。

 からだやこころを健康にするには
 交感神経と反対の作用がある
 副交感神経を優位にしなければなりません。



◇交感神経とは⇩
 戦うときなどに働きます☝
 興奮したり、心拍数を増加させたり
 呼吸を速めたり、血糖値を上昇させたり
 などの効果があります。


◇副交感神経とは⇩
 リラックスしているときに働きます☝
 睡眠時や安静時に最も活発です。




ため息は深呼吸よりも
息を吐く量が多いので
リラックスしやすくなって
副交感神経を優位にさせます☝









ため息のポイントは
吐くことを意識することです☝


深く、大きく、長く。

全身に酸素がいき渡っている
イメージで吐きましょう。







ため息はからだにいい!!


という話をしましたが


ため息をしなきゃ!
ため息をしよう!


と意識しすぎるのは
逆にストレスになるので
意識しすぎないようにしましょう☝











そして

ため息は周りにいる人に
よくない影響を与えることもある

ということも忘れないでください。





マイナスなため息ではなく
プラスなため息を♪




ではまた(‘ω’)ノ



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