梅雨を元気に乗り越えましょう!

カラダを良くしたい


沖縄は梅雨ですね~。


今日は快晴でしたが(´▽`)


また火曜日からは
雨が続くようです。。。




梅雨の時期は
体調も悪くなったりしませんか?


食欲がなくなる・下痢
からだのだるさ・不眠
頭痛・めまい・むくみ などなど




今回は
これらの症状をピックアップして
梅雨の体調不良を解消する方法を
紹介していきたいと思います!








◇食欲がなくなる・下痢

 温かい食べ物、飲みものを
 とるようにしましょう☝

 
 冷たい食べ物や飲み物は
 消化不良の原因になります。

 飲み物は常温でなく
 温かいものを!

 そして
 味の濃いものや
 脂っこいものは
 避けるようにしましょう。





◇からだのだるさ・不眠
 
 体内時計を
 リセットさせましょう☝

 梅雨の低気圧は
 副交感神経が優位になって
 リラックスしやすくなるため
 眠気を感じるようになります。

 朝カーテンを開けたり
 朝食をしっかりとったりして
 体内時計をリセットさせると
 日中は交感神経を優位にできます!

 体内時計は
 「概日リズム」ともいわれ
 その記事もあるので
 気になった方はぜひ⇩
 https://i-sapo-okinawa.com/sz0719/do-you-know-the-circadian-rhythm/





◇むくみ

 湿度が高くなると
 汗をかかなくなるため
 体内の水分が排出されにくくなります。

 さらに
 自律神経の乱れにより
 血液の循環が悪くなることも
 影響してむくみやすくなります。

 利尿作用のある
 食べ物や飲み物をとりましょう☝


 カリウムやカフェインが含まれるものは
 利尿作用があり老廃物を排出する
 働きがあります!

 カリウムを含む⇩
 アボカド・バナナ・アーモンド・
 納豆・さといも・さつまいも・
 ほうれん草・小松菜・カツオ・鮭

 カフェインを含む⇩
 コーヒー・紅茶・
 チョコレート・緑茶








 まとめると…

☆温かい食べ物、飲みものを
 とるように☝

☆体内時計をリセットさせよう☝

☆利尿作用のある
 食べ物や飲み物をとるように☝






健康に梅雨を乗り越えましょう♪



ではまた(‘ω’)ノ

 

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