みなさん
「足つぼマッサージ」って
聞いたことありますよね？
足の裏をマッサージして
痛みが出た場所によって
体の不調が分かります！
よく公園に
歩くだけでマッサージになる
ものもありますよね！
足つぼマッサージの
専門店もあります！
でも
公園までいかないといけない…
お店はお金がかかる…
そう思う方も多いかと思います！
そこで！
今回は・・・
自分で簡単にお家でできる！
さらにコスパもいい！
「コロコロ足つぼマッサージ」
を紹介します(”◇”)ゞ
用意するものは
「ゴルフボール」だけです☝
百均でも買えちゃうので
コスパがいいのです(‘ω’)ノ
タオルを準備してもよいのですが
床を傷つけたくないという方は
少し大きめの「スーパーボール」でも◎
マッサージの方法は
①立った状態または座った状態で
土踏まずの位置にボールを
セットします。
②体重をかけて
ボールを足の裏で
コロコロ転がします。
（かかとから足の指まで全体）
それだけです！！
気持ちがいい場所
痛みが出る場所あると思いますが
痛みが出る場所を
中心にマッサージしましょう！
痛い気持ちいくらいがベストです☝
痛みが強い場合は
短い秒数で刺激したり
徐々に刺激を強めたりして
無理のない程度に行いましょう。
このマッサージによって
得られる効果は・・・⇩
☆内臓機能の活性化
足の裏には
たくさんの反射弓区が集まっています。
反射区を刺激することで
器官や内臓の機能の回復や
活性化に効果があります☝
☆足の冷えやむくみの改善
血流やリンパの流れがよくなり
冷えやむくみの改善につながります☝
☆けがの防止
足全体の筋膜にも刺激が伝わり
筋肉を緩める効果があります。
運動の前に行うことで
肉離れや足が攣るのを防止します☝
これらの効果がありますが
次のことに注意しましょう⇩
◆妊娠中はやらない
妊娠中に押してはいけないツボが
たくさんあります☝
特にかかとは生殖器に関わります。
◆食後１時間以内は避ける
満腹状態でのマッサージは
消化不良の原因にもなります☝
足の裏のマッサージに限らず
他のマッサージもNGです。
◆飲酒後は避ける
血行が良くなるため
さらに酔いが回ります☝
気持ちのいいはずのマッサージが
気持ちが悪くなるかもしれません。
これらのことに注意して
マッサージを行いましょう！
テレビを見ながら
勉強の合間に
立ち仕事をしながら
なにかしながらできるので
ぜひ試してみてください！
ではまた(‘ω’)ノ
コロコロ足つぼマッサージ
カラダを良くしたい
