前回は
『散歩でリフレッシュをしよう♪』
という内容をかきました！
でも、昨日も今日も
天気がよろしくないですね(._.)
火曜日からは太陽が出てくるみたいです♪
今回も前回に引き続き
散歩についてかいていきたいのですが…
散歩はリフレッシュの他にも
いいことがたくさんあります☝
今回は
『散歩の効果』について
かいていきたいと思います！
◇健康維持
やっぱり散歩は健康にいい♪
心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病など
生活習慣病やがんを予防します☝
高齢者に多い骨粗鬆症も予防できます☝
長生きも期待できますね♪
◇血流がよくなる
冷え性・肩こりの改善や
免疫力アップにつながります☝
◇代謝がよくなる
血流がよくなると代謝もよくなります！
なのでデトックス効果が期待できます☝
もちろん！
ダイエット効果も☝
有酸素運動は
体脂肪をエネルギー源として
利用しています。
ランニングや水泳に比べて
からだへの負担が少ないので
おすすめです♪
さらに美肌効果も☝
汗をかいて老廃物も排出され
血流もよくなっていると
顔のむくみやクマにも効果があります！
散歩は心にだけでなく
からだにもいいことがたくさんあります♪
私だけではないと思いますが
年を重ねていくにつれて
歩かなくなりますよね・・・。
小学生・中学生・高校生の間は
歩いての登下校や
外で遊ぶことも多かったので
たくさん歩いていたと思います。
最近は登下校も車やバスだったり
遊ぶ場所も室内であることが多いです。
昔は部活の移動も基本は歩きで
遠いところだと公共のバスで
自分のお金で移動していたそうです。
今は
学校車であったり親の車であったり
歩いて移動しているということは
ほぼ聞いたことがありません！
さらに車の免許を取って
車も持つようになると
より歩かない(._.)
やはり歩かない県・・・( ﾟДﾟ)
電車がなく、車社会である。
という理由はしょうがない(‘ω’)ノ
その中でも
散歩は気軽にできるかなぁと思います♪
私も散歩したくなってきました(^^♪
ぜひ気が向いたら
散歩をしてみてください♪
ではまた(‘ω’)ノ
散歩の効果♪
カラダを良くしたい
