散歩の効果♪

カラダを良くしたい

前回は
『散歩でリフレッシュをしよう♪』
という内容をかきました!



でも、昨日も今日も
天気がよろしくないですね(._.)



火曜日からは太陽が出てくるみたいです♪




今回も前回に引き続き
散歩についてかいていきたいのですが…


散歩はリフレッシュの他にも
いいことがたくさんあります☝


今回は
『散歩の効果』について
かいていきたいと思います!






◇健康維持

 やっぱり散歩は健康にいい♪


 心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病など
 生活習慣病やがんを予防します☝
 
 高齢者に多い骨粗鬆症も予防できます☝
 
 長生きも期待できますね♪





◇血流がよくなる

 冷え性・肩こりの改善
 免疫力アップにつながります☝



◇代謝がよくなる

 血流がよくなると代謝もよくなります!
 
 なのでデトックス効果が期待できます☝

 もちろん!
 ダイエット効果も☝

 有酸素運動は
 体脂肪をエネルギー源として
 利用しています。

 ランニングや水泳に比べて
 からだへの負担が少ないので
 おすすめです♪
 

 さらに美肌効果も☝

 汗をかいて老廃物も排出され
 血流もよくなっていると
 顔のむくみやクマにも効果があります!






散歩は心にだけでなく
からだにもいいことがたくさんあります♪










私だけではないと思いますが
年を重ねていくにつれて
歩かなくなりますよね・・・。



小学生・中学生・高校生の間は
歩いての登下校や
外で遊ぶことも多かったので
たくさん歩いていたと思います。



最近は登下校も車やバスだったり
遊ぶ場所も室内であることが多いです。



昔は部活の移動も基本は歩きで
遠いところだと公共のバスで
自分のお金で移動していたそうです。



今は
学校車であったり親の車であったり
歩いて移動しているということは
ほぼ聞いたことがありません!



さらに車の免許を取って
車も持つようになると
より歩かない(._.)




やはり歩かない県・・・( ゚Д゚)


電車がなく、車社会である。


という理由はしょうがない(‘ω’)ノ




その中でも
散歩は気軽にできるかなぁと思います♪



私も散歩したくなってきました(^^♪



ぜひ気が向いたら
散歩をしてみてください♪




ではまた(‘ω’)ノ







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