みなさんどんな姿勢で
眠っていますか？
寝る時の姿勢って大切なんです☝
みなさんの寝方
身体の不調を起こしているかも…。
今回は「寝るときのいい姿勢」について
紹介していきたいと思います✍
仰向け
①足は軽く広げてまっすぐ☝
拳一つ分くらいの幅に開いて
足を曲げずにまっすぐ伸ばしましょう。
開きすぎも閉じすぎも
良くないですよ！
②手のひらは上に向ける☝
手のひらを上に向けていると
腕が内側にねじれるため
猫背になります。
その状態で寝ると
猫背を何時間も固定させることに…。
手のひらを上に向けるだけで
猫背改善につながります！
③枕は使わない☝
枕を使うことで
顔を突き出した状態になります。
枕をなくすだけで
胸が張れて姿勢が良くなり
身体に負担をかけずに眠れます！
質のいい睡眠がとれるということです♪
横向き
①枕を使う☝
首が曲がらずまっすぐになる高さの
枕を使用しましょう。
枕が高すぎる、低すぎると
首が曲がった状態で寝ることになって
首に負担がかかります。
②下の腕の肘は90度に曲げるor伸ばす☝
上の腕はお尻の近くに☝
抱き枕を抱くような姿勢はNGです✖
女性の皆さん
バストダウンにつながりますよ～！
猫背にもつながります！
上の腕をお尻の近くにおいて
胸を開きましょう！
③両脚の膝と股関節を曲げて
両膝の間にクッションを挟む☝
腰痛、坐骨神経痛をもっている人
骨盤の歪みが気になる人
片足だけ曲げた状態で寝ていませんか？
骨盤ねじりまくりですよ～！
負担のかからない姿勢で寝ると
改善されるかも…？！
うつ伏せ
うつ伏せで寝るのは絶対NGです✖
必ず首がねじれるので
身体の循環が悪くなります。
私も腰が痛いとメイさんに相談したら
この寝方を教えてもらいました。
仰向けで寝たのですが
１日でだいぶ良くなって
２日で完治しました(‘ω’)ノ
寝る時の姿勢って大切なんだと
実感しました。
なのでみなさんにも
ぜひ試していただきたいです！！
最初は慣れずに
眠れないよ！と思う方も
たくさんいるかと思います。
少しずつでもいいので
慣れていってほしいなと思います。
きっと身体の調子が良くなったことを
実感できると思いますよ(^o^)丿
実際に写真を撮って
載せたかったのですが
1人で撮影できる方法が
思いつかずに断念しました。
申し訳ないです(>_<)
今度撮ってもらって載せようかと思います！
ではまた(‘ω’)ノ
寝る時の姿勢 💤
カラダを良くしたい
