前回は
免疫の仕組みと
免疫力が低下している人は
どのような人なのかを
かきました！
今回は
免疫力を下げないための方法について
かいていきたいと思います！
◇免疫力を下げないために
〇適度な運動
汗をかく程度の適度な運動を
多く行っている人ほど
風邪もひきにくく重症度も低いです☝
〇ストレスをためない
ストレスはIgA抗体を低下させます。
息抜きも大切です☝
〇笑う
笑うとIgA抗体が増えます。
日々の笑いで免疫力を高めます☝
〇体を温める
体温が低いと免疫細胞の活動性が低下します。
特にお腹を温めることで
免疫を高めるリンパ球が増えます。
体の冷えはストレスにもなるので
体を温めて免疫力を上げましょう☝
〇睡眠をしっかりとる
睡眠時間が短いほど
唾液中のIgA抗体の分泌が低下して
風邪をひきやすくなります。
また、睡眠の質も免疫力に関係するので
睡眠はしっかりとりましょう☝
〇バランスのいい食事を
食品にも免疫力を高める働きがあり
全粒穀物は病気になりにくい
緑茶はインフルエンザにかかりにくい
などが分かっています。
タンパク質は免疫細胞や抗体の材料になります。
偏りのないバランスのいい食事を
心がけましょう☝
これらが免疫力を下げない方法ですが
免疫力を上げることができることも
含まれています！
これらを実践して
コロナやインフルエンザ
風邪を防ぎましょう(^^)/
ではまた(‘ω’)ノ
免疫力を下げないために
カラダを良くしたい
