今回は
自分でできる
骨盤の歪みチェックと
歪みの整え方を紹介します☝
前回、前々回の記事を
まだ読んでいないよって方は
先にその記事を読むことを
おすすめします(^^)/
骨盤の大切さ⇩
https://i-sapo-okinawa.com/sz0719/the-importance-of-the-pelvis/
足を組む癖を直したくなるお話⇩
https://i-sapo-okinawa.com/sz0719/a-story-that-makes-you-want-to-fix-your-habit-of-crossing-your-legs/
◇歪みチェック
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/A0995F3B-D405-43B9-B64D-DFA20A32588D-600x427.jpg)
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/76AEF71B-9234-4B4A-965D-1DB9B1E5E718-449x600.jpg)
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/2DBE8EF8-DC58-4545-B6FC-CA73E60E405A-455x600.jpg)
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/5E4F8C91-8A9D-4BD8-8A0A-FA95B8B3D130-448x600.jpg)
スライドさせていったら
ピタっと止まると思います☝
膝のお皿は「膝蓋骨」といいます☝
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/717983AF-3B0D-4A99-AEC5-29A15977620F-450x600.jpg)
これで骨盤の歪みが分かったと思います!
次は骨盤の歪みを直していきましょう♪
簡単で短時間でできます!
◇歪みの整え方
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/CCAC7C26-8C47-40D2-A8CD-3ABE8FB0308B-600x445.jpg)
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/70515A28-D6DF-449E-820C-2824778D114F-600x444.jpg)
長いほうの足の骨盤は
動かさず固定するイメージで!!
効果が得られなくなるかもしれないので
注意しましょう☝
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/B7354BEF-45A2-49AD-9C03-BEBCA2CEF6B4-600x445.jpg)
私の場合は
いい感じになったでしょうか?
線を引いてみたら
実際に見るよりそろってました(゚∀゚)
![](https://i-sapo-okinawa.com/wp-content/uploads/2020/07/274F4934-FD3B-4AC9-913D-015281F1F76C-455x600.jpg)
効果の得られ方には
個人差があります。
3セットでは足りない!
という方はセット数を増やしてください!
骨盤の歪みを直して
からだの不調を改善して
楽しい人生を送りましょう♪
ではまた(‘ω’)ノ