腰痛

Before-After

ジャックナイフストレッチ🔪

以前のブログで『効果的なハムストリングスのストレッチ』を紹介させていただきました⇩床に座って壁を使ったストレッチだったのですが…今回は床に座らず壁も使わずにできるハムストリングスのストレッチ『ジャックナイフストレッチ』を紹介していきたいと...
Before-After

反り腰・内股・腰痛・坐骨神経痛向けストレッチ♪

腰痛や坐骨神経痛がある人は骨盤が前傾していたり内股になっている人が多いのです☝そのような人におすすめのストレッチを紹介していきます♪ストレッチ後と比べるためにまず、前屈をしてみましょう。どのくらい変わるのでしょうか…(。-`...
カラダを良くしたい

効果的なハムストリングスのストレッチ♪

みなさん太ももの裏のハムストリングスのストレッチ正しく効果的にできていますか?今思えば私はできていませんでした。私の部活のチームメイトもできていなかったような気がします。こんなかんじでやっていませんでしたか? 足の裏が触れた...
カラダを良くしたい

寝る時の姿勢 💤

みなさんどんな姿勢で眠っていますか?寝る時の姿勢って大切なんです☝みなさんの寝方身体の不調を起こしているかも…。今回は「寝るときのいい姿勢」について紹介していきたいと思います✍仰向け①足は軽く広げてまっすぐ&#...
未分類

腰が楽になるストレッチ♪

今回は腰が楽になるストレッチを紹介していきたいと思います!まずは腰の痛みを確認しましょう。立ったまま上半身を前に倒したり後ろにそらしたり回旋させてみたり。ストレッチ後と比較するためにこの痛みを覚えておいてください☝ で...
カラダを良くしたい

その体調不良、クーラー病かもしれません。

お久しぶりです。しばらくの間お休みをいただきブログの方も約1か月以上ぶりとなってしまいました。今日から復活となります('◇')ゞ「涼のボディケア」も再開いたしますのでそちらのほうもよろしくお願いします(^^)/では、ブログ再開いたします~...
カラダを良くしたい

からだに悪影響を与えない正しい座り方

沖縄も第二波がやってきましたね。オンライン授業やリモートワークに戻ったという方も多いのではないでしょうか。私もオンライン授業になったのですが座りすぎて腰が痛くなった日があります。(誰にも見られてないなら 立って受ければよかったのに。。。)...
カラダを良くしたい

骨盤の歪みチェック&歪みを整える方法

 今回は 自分でできる 骨盤の歪みチェックと 歪みの整え方を紹介します☝ 前回、前々回の記事を まだ読んでいないよって方は 先にその記事を読むことを おすすめします(^^)/ 骨盤の大切さ⇩  足を組む癖を直したくなるお...
カラダを良くしたい

骨盤の大切さ。

 前回は◎骨盤が歪んでいるから足を組みたくなる◎足を組むことには  たくさんのデメリットがある         という話をしました。  骨盤の歪みを良くすることは 大切なんだと感じたと思います。 今回は 骨盤とはどんな役割があるのか...
カラダを良くしたい

温冷交互浴の嬉しい効果♪

みなさん『温冷交互浴』って知っていますか?熱いお湯で体を温めたあとに冷たい水で体を冷やすのを繰り返すことです☝サウナでもよくありますよね!『温冷交互浴』はめちゃくちゃいい効果があるのです♪今回はその効果についてかいていきたい...
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