スマホやパソコンの普及
学生さんであれば勉強するとき
車社会の沖縄では
運転でハンドルを握る姿勢で
肩が内に巻いていることが多いです。
（机に向かって作業をする場合は
机といすの高さによっては
正しい姿勢ができていることもあります）
確かに私は
学校まで約1時間運転して
学校でも授業を受けて
また約1時間運転して家に帰って
スマホもパソコンも触ってます。
コンプリートです(=_=)
肩を内に巻いた姿勢が多いと
胸まわりの筋肉が縮まってしまいます。
そうなると
背中の筋肉がのばされてしまい
肩こりにつながります☝
今回は
たくさんの人におすすめしたい
『グリコストレッチ』を
紹介していきたいと思います✍
グリコストレッチでは
縮みやすくなっている
この辺のストレッチをしていきます⇩
では始めていきます(^o^)丿
①壁に向かって立ち
腕を斜め上に挙げてセットします
（このポーズを両手でやると
大阪のグリコになるので
グリコストレッチなんだそうです。）
②右手の小指側と肘
右足の小指を壁につけ
大転子⇒腰⇒肋骨⇒脇の順で
壁につけていきます
正面からみるとこんな感じです⇩
このとき反り腰さんの場合は
お尻が後ろに突き出ています。
お尻の穴を引き締めて
下に向けるように意識しましょう☝
そうするとお腹も引き締まりますよ(^.^)
③2～3回深呼吸をしましょう
ポイントは
肺を膨らますイメージで
鼻から吸いましょう。
胸のストレッチになります☝
（肺は左右に1つずつあります。
鼻から吸うときは壁に近い側の
肺を膨らますイメージで☝）
口から息を吐くのですが
細く長く吐いていきましょう☝
これで終了です！
ストレッチした側としてない側の
肩をグルグル回して
比べてみてください！
全然違いますよね(^^)/
反対側も同じようにやっていきましょう！
このグリコストレッチは
肩こりだけでなく
首の痛み・手のしびれ・寝違い
猫背・ダイエットにも効果があります！
ぜひ周りの人も巻き込んで
やってみてください(^O^)／
ではまた(‘ω’)ノ
次回が最終回になります✍
