ストレッチ

ジャックナイフストレッチ🔪

以前のブログで『効果的なハムストリングスのストレッチ』を紹介させていただきました⇩床に座って壁を使ったストレッチだったのですが…今回は床に座らず壁も使わずにできるハムストリングスのストレッチ『ジャックナイフストレッチ』を紹介していきたいと...

2020.12.26

涼

Before-Afterカラダを良くしたいスポーツのケガセルフチェックパフォーマンスを高めたい未分類涼腰痛

スマホやパソコンの普及学生さんであれば勉強するとき車社会の沖縄では運転でハンドルを握る姿勢で肩が内に巻いていることが多いです。（机に向かって作業をする場合は机といすの高さによっては正しい姿勢ができていることもあります）確かに私は学校まで約...

2020.12.26

涼

カラダを良くしたいキレイになりたいパフォーマンスを高めたい未分類涼首・肩コリと頭痛

私がみたことのあるYouTubeの動画で帰ってきてから絶対に運動できないという理由で朝早くから起きて体幹トレーニングなどをしている人と自律神経失調症のため朝起きてストレッチをしている人別のチャンネルですがそういう人がいました。朝からすごい...

2020.12.20

涼

カラダを良くしたいキレイになりたい未分類涼腰痛首・肩コリと頭痛

腰痛や坐骨神経痛がある人は骨盤が前傾していたり内股になっている人が多いのです☝そのような人におすすめのストレッチを紹介していきます♪ストレッチ後と比べるためにまず、前屈をしてみましょう。どのくらい変わるのでしょうか…(。-`...

2020.11.22

涼

Before-Afterカラダを良くしたい未分類涼腰痛

みなさん太ももの裏のハムストリングスのストレッチ正しく効果的にできていますか？今思えば私はできていませんでした。私の部活のチームメイトもできていなかったような気がします。こんなかんじでやっていませんでしたか？足の裏が触れた...

2020.11.14

涼

カラダを良くしたい涼腰痛

今回は腰が楽になるストレッチを紹介していきたいと思います！まずは腰の痛みを確認しましょう。立ったまま上半身を前に倒したり後ろにそらしたり回旋させてみたり。ストレッチ後と比較するためにこの痛みを覚えておいてください☝ で...

2020.11.01

涼

未分類涼腰痛

今回は猫背改善のエクササイズを紹介します☝猫背を改善するだけでなくバストアップ・呼吸量増加・身長が高く見える・肩こりもよくなるなどのメリットがあります！では、スタートです♪①足を肩幅の広さに開いて両手を合わせます。 ...

2020.11.01

涼

キレイになりたい未分類涼首・肩コリと頭痛