疲れない!床での座り方

カラダを良くしたい




皆さん
よく地面に座ってる
という方いませんか?


座ってる!という方は
あぐらをかいたり
体育座りをしたり
他にもいろいろな座り方を
していると思います!


その座り方、疲れませんか?



今回は
『疲れない!床での座り方』
についてかいていきたいと思います!






始めに!

疲れる座り方は・・・


☝体育座りです!!








なぜ体育座りは疲れるのか?


それは

猫背になりやすい
浅い呼吸になってしまう

坐骨が倒れてしまう

ということが理由です!


背中が丸まって
猫背になりやすくなります!
その姿勢のまま座り続けると・・・


腰や肩に負担がかかってしまいます!
さらに背骨を通っている神経を
圧迫してしまうため
背中に不快感を感じ
体の不調
をまねきます!



胸も圧迫されて
呼吸も十分にできなくなり
浅くなってしまいます!

呼吸は深く
吐くことに意識を向ける

疲れない呼吸ができます!


坐骨が倒れてしまうと
腰への負担が大きくなります!













じゃあ疲れない座り方は…?


それは!

あぐらで座り
お尻を高くする!!



クッションなどで
お尻を高くすることで
坐骨をしっかりと
立てる
ことができます!!


左右の足の裏を合わせて
あぐらをかくストレッチも
疲れない座り方です!!





私は小学生の時に部活で
3時間床に座って
ミーティングをしました(´▽`)

最初から体育座りだったのですが
私は途中で崩してしまいました

1人だけずっと体育座りの
メンバーがいたので
え、すご・・・。
と思っていたのを
思い出しました(”◇”)ゞ

3時間体育座りはすごすぎる…








ということで
今回の内容をまとめると⇩



体育座りは疲れる

疲れないためには

あぐらで座り
お尻を高くする!!



ということです!



ぜひ実践してみてください!




ではまた(‘ω’)ノ







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