こんにちは！
皆さん！コーヒーは好きですか？？
私は全然飲めません(=_=)
毎日の朝のルーティーンがコーヒーを飲むこと！
という方もたくさんいますよね(^^)/
めちゃくちゃ憧れます！！！
でも
「カフェインとりすぎ？」
「飲みすぎると体に悪い？」など
色々な噂や情報に戸惑ったりしたことありませんか？
今回はコーヒーの効果で
期待できること、注意しておきたいこと
についてかいていきたいと思います！
◇期待できること◇
①心筋梗塞を予防する
コーヒーにはポリフェノールの一種である
「クロロゲン酸」が含まれています！
強力な抗酸化作用を持っていて
動脈硬化の進行を防ぐことで
心筋梗塞や脳梗塞の予防になることが
明らかになっているそうです！
また老化の原因となる
活性酸素を抑制する働きもあり
しわやたるみ、しわなどの
対策にもつながります！！
②ダイエット効果
コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き
脳からの指令で脂肪代謝に働きかけ
脂肪燃焼を高めます！！
③脳の活性化
コーヒーには注意力の低下を
回復させる効果もあって
65歳以上の男女を対象とした研究で
「クロロゲン酸」を摂取した後のほうが
認知機能テストの成績がよかった
という結果が出ています！
④リラクゼーション効果
コーヒーの香りには
脳をリラックスさせる効果があります！
香りをかぐことでリラックスしているときの
脳にあらわれるa波が増加します！
コーヒーの種類によっては
目覚めをよくするもの、リラックス効果を
もたらすものがあります！
⑤胃の活性化
「カフェイン」には胃酸の分泌を促し
消化を助ける効果があります！
ただし！空腹時に飲んだり飲みすぎたりすると
胃が荒れてしまうので注意しましょう！
◆注意しときたいこと◆
「カフェイン」の過剰摂取に注意しましょう！
神経がたくさん刺激されることで
めまい、心拍数の増加、興奮、
不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などが
あらわれることがあります！
やっぱりカフェインのとりすぎは
体に良くないみたいですね～！
効果をよくするには…
・インスタントよりもドリップコーヒーを
・運動前に飲む
・空腹時と就寝時は避ける
また
・チョコレートをプラスする
・きな粉をプラスする
などアレンジして飲むと
ブラックが苦手な方や
いつもと違うコーヒーを飲みたい方でも
健康的に飲むことができます！
コーヒーを飲む目的は人それぞれだと思います！
さらにメリットがたくさんあるので
とてもいいですね！！
私もコーヒーを飲めるように
アレンジをしたりして
挑戦していきたいと思いました(‘’◇’’)ゞ
コーヒー好きな方は
カフェインの過剰摂取だけには気を付けて
安心して毎日楽しんで飲んでくださいね！
ではまた(‘ω’)ノ
コメント
[…] 最近、沖縄にも冬が来ましたね❄私は学校へ行くときの車の中で温かい飲み物を飲んだり毛布をかぶったりしながら運転しています。授業中も寒すぎてみんな震えています(‘ω’)学校でこんな会話がありました⇩友達「トイレが近すぎてやばい！！」私「寒いからじゃない？」寒いとトイレが近くなることはなんとなく知っていたので無責任に言ってしまいました。笑なぜ寒くなるとトイレが近くなるのでしょう？ということで今回は『寒いとトイレが近くなる理由と予防』についてかいていきたいと思います✍まず、寒いとトイレが近くなる理由について⇩＊からだの水分が多くなるから夏の暑い時期は汗をかくことで身体の水分を調節しています。冬の寒い時期には汗をかきにくくなるので身体の水分が多くなってしまいます。汗をかく代わりに尿を出すことで身体の水分を調節しているのです☝＊寒さで交感神経が優位になる尿をためているときは交感神経が働いて膀胱は緩み尿道括約筋は収縮しています。しかし寒さで交感神経が過剰に働いて膀胱が収縮し尿道括約筋は緩んでしまい尿意を感じます☝＊カフェイン・アルコールのとりすぎコーヒーや紅茶、栄養ドリンクに含まれるカフェインには利尿作用があります☝コーヒー好きの皆さんはよかったら読んでみてください⇩『コーヒー』毎日飲んでませんか？ | トータルコンディション iサポ (i-sapo…お酒に含まれるアルコールにも利尿作用があります☝さらにお酒が進むと無意識のうちに水分も摂りすぎてしまいます☝お酒のメリットとお酒を飲まない禁酒家についての記事もあります⇩個人的には禁酒家についてぜひ知ってほしいです！お酒を飲むメリットと禁酒家について | トータルコンディション iサポ (i-sapo-okinawa.com)＊疾患によるもの前立腺肥大・細菌感染症・糖尿病・尿路結石などの疾患の症状としてトイレが近くなることがあります。トイレの回数が1日8回以上急に我慢できない夜中にトイレで起きる＋血尿尿が濁っている排尿時の痛み残尿感これらがみられる場合は泌尿器科を受診することがすすめられているそうです。＊ストレス疾患によるものではない原因不明の頻尿は心因性頻尿といわれており若い人でも起こります。＊妊娠妊娠後は骨盤底筋が緩んでいます。骨盤底筋が緩むと尿道括約筋まで緩んでしまうので尿意を感じやすくなります☝予防には＊からだを冷やさず温かくする＊適度な水分をとる（尿の色が薄ければ水分の取りすぎ濃ければ水分不足です）＊ストレスをためないように＊骨盤底筋群を鍛える（お尻の穴をしめる動きで鍛えられます）学校でも最近からトイレが近くなったという話を聞くようになったのでみなさんもよく耳にするのではないでしょうか？ぜひ寒くなるとトイレが近くなる理由と予防を教えてあげてください♪ではまた(‘ω’)ノ […]