『コーヒー』毎日飲んでませんか?

【ブログ】コーヒー毎日飲んでませんか? カラダを良くしたい

こんにちは!

皆さん!コーヒーは好きですか??

私は全然飲めません(=_=)

毎日の朝のルーティーンがコーヒーを飲むこと!

という方もたくさんいますよね(^^)/

めちゃくちゃ憧れます!!!

でも

「カフェインとりすぎ?」

「飲みすぎると体に悪い?」など

色々な噂や情報に戸惑ったりしたことありませんか?

今回はコーヒーの効果で

期待できること、注意しておきたいこと

についてかいていきたいと思います!

◇期待できること◇

①心筋梗塞を予防する

 コーヒーにはポリフェノールの一種である

 「クロロゲン酸」が含まれています!

 強力な抗酸化作用を持っていて

 動脈硬化の進行を防ぐことで

 心筋梗塞や脳梗塞の予防になることが

 明らかになっているそうです!

 また老化の原因となる

 活性酸素を抑制する働きもあり

 しわやたるみ、しわなどの

 対策にもつながります!!

②ダイエット効果

 コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き

 脳からの指令で脂肪代謝に働きかけ

 脂肪燃焼を高めます!!

③脳の活性化

 コーヒーには注意力の低下を

 回復させる効果もあって

 65歳以上の男女を対象とした研究で

 「クロロゲン酸」を摂取した後のほうが

 認知機能テストの成績がよかった

 という結果が出ています!

④リラクゼーション効果

 コーヒーの香りには

 脳をリラックスさせる効果があります!

 香りをかぐことでリラックスしているときの

 脳にあらわれるa波が増加します!

 コーヒーの種類によっては

 目覚めをよくするもの、リラックス効果を

 もたらすものがあります!

⑤胃の活性化

 「カフェイン」には胃酸の分泌を促し

 消化を助ける効果があります!

 ただし!空腹時に飲んだり飲みすぎたりすると

 胃が荒れてしまうので注意しましょう!

◆注意しときたいこと◆

 「カフェイン」の過剰摂取に注意しましょう!

 神経がたくさん刺激されることで

 めまい、心拍数の増加、興奮、

 不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などが

 あらわれることがあります!

やっぱりカフェインのとりすぎは

体に良くないみたいですね~!

 効果をよくするには…

・インスタントよりもドリップコーヒーを

・運動前に飲む

・空腹時と就寝時は避ける

 また

・チョコレートをプラスする

・きな粉をプラスする

 などアレンジして飲むと

 ブラックが苦手な方や

 いつもと違うコーヒーを飲みたい方でも

 健康的に飲むことができます!

コーヒーを飲む目的は人それぞれだと思います!

さらにメリットがたくさんあるので

とてもいいですね!!

私もコーヒーを飲めるように

アレンジをしたりして

挑戦していきたいと思いました(‘’◇’’)ゞ

コーヒー好きな方は

カフェインの過剰摂取だけには気を付けて

安心して毎日楽しんで飲んでくださいね!

ではまた(‘ω’)ノ

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