はい、こんにちは！
３連休明けです（笑）
こんな症状なっていませんか????
頭痛がする～
腰が痛い～
カラダがダルイ―
と言ってませんか⁇
毎回毎回ほんとに嫌になる!!!!
この痛みどうにかして!!!!!!!!!
と悩んでいるあなたに
見直してみてほしいことがあります。
質問です。
最近寝不足になってませんか⁇
いつもより少ない睡眠時間になっていませんか⁇
これ、当てはまる人多いと思います。
睡眠を軽視してはいけません!!!!!!!!!(# ﾟДﾟ)
それぞれに合った睡眠時間があるという事をベースに読んでくださいね。
睡眠時間が少ないと起こる事。
それは、
「痛みに敏感になります」
これは実験で検証されています。
頭痛・腰痛なく健康な人を対象に
睡眠を十分にとった日と睡眠不足にした日それぞれで
44度の熱いお湯に足をつけてもらい、
痛みの感じ方が変わるのかという実験を
カリフォルニア大学がしています。
結果、睡眠不足の日の方がたとえ低温だとしても
痛みや不快感を感じることがわかりました。
ということは
頭が痛い・腰痛・なんかダルイな～とか感じている
その原因は
寝不足で痛みや不快感に脳が敏感になっている
ということが考えられます。
実際に感じている感覚だけでなく
脳をスキャンして不快感を感じている範囲を見ると
睡眠不足の場合、
いつもより不快感を感じる範囲が多く活性化していたんです
その範囲、なんと126％もありました。
126％も脳が痛みに弱くなることがわかりました。
おそろしや～～～～(゜-゜)
じゃあどのくらい寝不足だったら
痛みに敏感になるのか
というと・・・
私たちの感覚的に
８時間睡眠の人が
「今日５時間しかねてないんだよねー」
というと睡眠不足だねーと
客観的にも主観的にも思うんですが・・・
脳は、繊細ですねー。
なんと30分です。
( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
30分睡眠時間が削られると
脳は痛みや不快感に敏感になります。
そして睡眠の大切さを言っているこのツイートを見てください。
大正解だと思います。
睡眠を削ると命を削る行為に等しい行為☝
しっかり眠れるようにしましょう★
とはいえ・・・
寝つきの悪い方、寝れない方、
きっといると思います。
そんな眠れないあなたへ💜💜
このアロマをおすすめします。
＊ラベンダーの香り＊
ラベンダーは
気持ちを落ち着かせ、不眠症に効果があり、
ストレスの軽減や気分をよくします。
また女性にとってつらい生理痛もやわらげる効果もあります。
このラベンダーをディフューザーとして
ニオイを置いておくこともOK。
アロマオイル・精油としてあるなら
キッチンペーパーやテッシュに何滴か垂らし
枕元に置いてニオイが出来る状態で寝ることもOK。
寝れない方は、試してみてね💙
寝るって本当に大切です。
カラダの痛みを改善するには
まず睡眠を大切にしてみましょう☝
ちなみに私は、毎日8時間～9時間は寝ちゃってるよ💚（笑）
どおりで健康的なわけですね（笑）（笑）
ではでは
HAPPY TUESDAY💜💜
