沖縄は梅雨ですね～。
今日は快晴でしたが(´▽｀)
また火曜日からは
雨が続くようです。。。
梅雨の時期は
体調も悪くなったりしませんか？
食欲がなくなる・下痢
からだのだるさ・不眠
頭痛・めまい・むくみ などなど
今回は
これらの症状をピックアップして
梅雨の体調不良を解消する方法を
紹介していきたいと思います！
◇食欲がなくなる・下痢
温かい食べ物、飲みものを
とるようにしましょう☝
冷たい食べ物や飲み物は
消化不良の原因になります。
飲み物は常温でなく
温かいものを！
そして
味の濃いものや
脂っこいものは
避けるようにしましょう。
◇からだのだるさ・不眠
体内時計を
リセットさせましょう☝
梅雨の低気圧は
副交感神経が優位になって
リラックスしやすくなるため
眠気を感じるようになります。
朝カーテンを開けたり
朝食をしっかりとったりして
体内時計をリセットさせると
日中は交感神経を優位にできます！
体内時計は
「概日リズム」ともいわれ
その記事もあるので
気になった方はぜひ⇩
https://i-sapo-okinawa.com/sz0719/do-you-know-the-circadian-rhythm/
◇むくみ
湿度が高くなると
汗をかかなくなるため
体内の水分が排出されにくくなります。
さらに
自律神経の乱れにより
血液の循環が悪くなることも
影響してむくみやすくなります。
利尿作用のある
食べ物や飲み物をとりましょう☝
カリウムやカフェインが含まれるものは
利尿作用があり老廃物を排出する
働きがあります！
カリウムを含む⇩
アボカド・バナナ・アーモンド・
納豆・さといも・さつまいも・
ほうれん草・小松菜・カツオ・鮭
カフェインを含む⇩
コーヒー・紅茶・
チョコレート・緑茶
まとめると…
☆温かい食べ物、飲みものを
とるように☝
☆体内時計をリセットさせよう☝
☆利尿作用のある
食べ物や飲み物をとるように☝
健康に梅雨を乗り越えましょう♪
ではまた(‘ω’)ノ
梅雨を元気に乗り越えましょう！
カラダを良くしたい
