血流も運も良い流れにしよう!!!!!!!!

あけましておめでとうございます🎍
昨年中はお世話になりました。
沢山の皆様との出会いに感謝しております。
本年も皆様が
健康になる事を提供できるように
頑張っていくので
宜しくお願い致します🙍

本日のテーマ!!!!!!!!
✨パタパタ✨
なんのこっちゃって感じですよね（笑）
でもこれ最強で、私が大好きな動きなんです。

こんな人へやってほしい
猫背さん・腕をよく使う人・デスクワーク・主婦・力が抜けない人・肩の内旋、巻き肩さん
特に
力が抜けない・力みがちの方には
ぜひ行ってほしいエクササイズです。

ではさっそく行きましょう✨
本日は３パターンあるうちの
２パターンを行っていきます☆

寒くて縮こまって血流が悪くなってますよ～
首・肩まわり、ポカポカさせましょう!!!!!!!!
立ち上がって一緒にエクササイズしていきましょう‼

☆パターン１☆
1．立っている脚幅を腰の幅に開きます。
　両手を肩の高さに上げます。
　この時、手の甲は天井を向けます。

２．そこから太ももの横に向かって
　　パタンと力を抜いて落としていきます。
　　落とした時手の平が太ももの横にあたるようにしましょう☝

　　力みがちな人は、力を向く練習にもなります。
　　腕の力がちゃんと抜けていると
　　パタンとしっかり音が鳴るでしょう。

体重が50㎏の人の腕だけの重さでも３．5㎏はあるといわれています。
その3.5㎏がパタンと太ももの横に落ちていきます。
3.5㎏って結構重いですよ～
2ℓペットボトルが約２㎏なので
それ以上に重いものが太ももの横に落ちていくので
結構な衝撃ですよ（笑）

そのくらいちゃんと力が抜けているのが
理想的です。