私がみたことのあるYouTubeの動画で
帰ってきてから絶対に運動できない
という理由で朝早くから起きて
体幹トレーニングなどをしている人
と
自律神経失調症のため
朝起きてストレッチをしている人
別のチャンネルですがそういう人がいました。
朝からすごいなぁと思っていましたが
朝から体を動かすことで
いいことがたくさんあったのです☝
ということで今回は
『朝』
前回は
寒くなるとトイレが近くなる
理由と予防についてかきましたが
今回の記事も予防につながると思います☝
前回の記事はこちらから⇩
寒いとトイレが近くなる🚻 | トータルコンディション iサポ (i-sapo-okinawa.com)
＊自律神経を整える
昼は交感神経が
夜は副交感神経が
優位になって働いています。
朝ストレッチをすることで
副交感神経から交感神経への
切り替えが早い時間からできます☝
朝日を浴びながら行うと
幸せホルモンの「セロトニン」も
分泌されますよ♪
夜もしっかり眠れるようになります☝
＊血流が良くなる
寝相によっては筋肉が全く動かずに
固まってしまっていたり
寝返りを打つ人でも
肩や腰が圧迫されて
起きたときに肩こりや腰痛を感じたりします。
朝ストレッチをすることで
筋肉がほぐれて血流がよくなります☝
血流がよくなるといいことだらけです⇩
体温と血圧を上げてくれます☝
集中力をUPさせます☝
内臓が活発になって
便秘解消につながります☝
むくみにも効果がありますね☝
そして食欲も出るので
朝ご飯をしっかり食べることができます☝
☝ダイエット効果☝
血流が良くなると
ふつうは昼くらいに上がる
代謝が朝のストレッチで
10％アップします⤴
朝から代謝を上げておくことで
カロリーも消費されやすくなるため
痩せやすいからだを作ることができます☝
そして普段私たちは
グリコーゲン（糖質）を
エネルギーとして運動しています。
そのグリコーゲンが無くなると
体脂肪を分解してグリコーゲンを
作ってエネルギーにしています。
朝は胃が空っぽの状態で
グリコーゲンも少なくなっています。
つまり、朝は
体脂肪が分解される時間帯なので
痩せやすくなるのです☝
☝頭痛を軽減させる☝
夜寝ている間に酸素不足になって
朝起きると頭痛がすることがあります。
ストレッチをしながら深呼吸を
取り入れることで
肺にも脳にも酸素がいき渡って
頭痛を軽減させます☝
どうでしょう。
いいことだらけではありませんか？
ストレッチをするときは
反動をつけずにゆっくり
行ってください☝
まずは背伸びから始めてみるのも
いいかと思いますよ～！
背伸びは簡単にできて
似たような効果があります⇩
背伸びの効果 | トータルコンディション iサポ (i-sapo-okinawa.com)
背伸びからストレッチにつなげて
私がみたYouTuberの人みたいに
体幹トレーニングなども
入れていけたらいいですね(^o^)丿
ぜひやってみてください～！
ではまた(‘ω’)ノ
朝からいいことたくさん🌞👯
カラダを良くしたい
