お久しぶりです。
しばらくの間お休みをいただき
ブログの方も約１か月以上ぶりとなってしまいました。
今日から復活となります(‘◇’)ゞ
「涼のボディケア」も再開いたしますので
そちらのほうもよろしくお願いします(^^)/
https://i-sapo-okinawa.com/reservation/
では、ブログ再開いたします～⇩
「今年の夏は、昨年より暑くて長い」
と言われています。
そして
コロナの影響で室内にいる時間が
長くなっているため
クーラーに当たる時間も増えています。
そこで気を付けたいのが
『クーラー病（冷房病）』です☝
クーラー病とは⇩
クーラーの使い過ぎや
温度差の激しい場所の行き来により
自律神経が乱れてしまうことで
さまざまな症状を引き起こすことです。
夏、私たちのからだは
毛細血管を広げることで熱を逃がして
汗をかくことで体温を下げることで
体温調節を行っています。
自律神経が乱れてしまうと
この体温調節の機能もうまく働かず、
冷え、だるさ、頭痛、肩こり、腰痛、神経痛、
便秘、むくみ、食欲不振、月経不順、不眠など
さまざまな症状を引き起こします。
☆室内の温度は
外との温度差「±５℃」が理想☝
人のからだは±５℃以上の温度差には
うまく対応できないようになっています。
夏は「２７℃前後」に
エアコンの温度を設定しましょう☝
「え、２７℃って暑くない？？」という方は
扇風機も併用して使いましょう！
（扇風機は首を固定するのではなく
回して使うとエアコンの風が
部屋全体にいき渡るようになります☝）
それでも
「どうしても暑い！！」という場合には
エアコンの設定温度を１～２℃だけ下げましょう。
エアコンの設定温度は
「±５℃」が理想と言いましたが
大きくても「±７℃」までなら
ぎりぎりOKです☝
自分ではエアコンの設定温度を
コントロールできない
会社のオフィスや学校などでは
涼しいを通り越して
寒くなっている場合が多いかと思います。
そのような場所では
上着を羽織ったり、腹巻をしたり、
温かい飲み物を飲んだりして
からだを冷やさないようにしましょう。
★エアコンはこまめに
つけたり消したりするのではなく
つけっぱなしのほうが電気代を抑えられます♪
☆冷たいばっかりはNG✖
冷たい飲み物や食べ物は
自律神経を乱して
体温調節の働きを悪くするだけでなく
胃腸を冷やしてしまうため
消化を悪くしてしまう可能性があり
下痢、体重減少、だるさ、
お腹の張り、むくみなどに繋がります。
特に
子どもの場合は
体温調節の機能が十分に備わっていないため
症状を出現させたり、悪化させたりすることに
繋がるので注意しましょう☝
エアコンの効いた部屋にいる時間が長くて
からだを冷やしてしまっているという人は
ぬるめのお湯につかることがおすすめです☝
血管が広がって循環がよくなり
汗とかくことで老廃物を排出させます。
湯船にお湯をためれない場合や
時間がないという場合には
シャワーでもいいと思います！
私個人の意見ですが
温冷交互浴もおすすめです！
過去のブログにあるのでぜひ⇩
https://i-sapo-okinawa.com/sz0719/nice-effect-of-hot-and-cold-alternating-bath/
運動して体を温めることもOK☝
日中は気温が高いので
早朝か日が暮れてから運動しましょう！
私も自粛期間＋テスト期間で
家から全く出ない期間が続いていました。
（テストのために学校には行きました。）
体がだるかったり
頭痛がしたりしていたのですが
熱めのシャワーを浴びたり
日光浴をしたりしていました(^^)/
自律神経に関するブログもあるので
気になった方は是非見てみてください⇩
https://i-sapo-okinawa.com/?s=%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C
特に沖縄の
夏はまだまだ終わりませんよね！
夏の負けずに元気に過ごしましょう✊
ではまた(‘ω’)ノ
その体調不良、クーラー病かもしれません。
カラダを良くしたい
