最近
「太らない食べ物」が
気になって調べていたのですが
一緒に「太る食べ物」が出てきました。
そこには
「え！それ太っちゃうの？！」
となる食べ物があったので
今回記事にしてみました！！
その食べ物は・・・グミです☝
共感した方いませんか？
実は太っちゃうらしいです(‘ω’)ノ
グミはカロリーが低いです！
カロリーだけ見れば
太らないといえると思います！
しかし・・・
グミは糖質が多いのです☝
グミに含まれる栄養素は
タンパク質・ナトリウム・炭水化物で
なんと炭水化物が約９割を占めます。
炭水化物には糖質と食物繊維がありますが
グミには食物繊維がほとんど含まれていません。
つまり！
グミにはたくさんの糖質が含まれている☝
ということになります！
糖質により上昇した血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げるだけでなく
脂肪を蓄積させる働きも持っています。
よって太りやすくなるのです☝
グミの成分表を見てみると
「水あめ」と「砂糖」が
最初にかいてあると思います！
成分表に初めの方に
「砂糖」とかかれている商品は
砂糖が多いということ
糖質が多いということになるので
グミ以外の商品でも
気を付けて見てみてください！
ここまでの話だと
「ダイエット中はグミを食べるな！」
といわれているような感じですよね(。-`ω-)
でも！そうではありません！
グミはダイエットに向いている
そういわれている効果もあります！
グミは糖質が多いという
情報を知ったうえで
ダイエットに生かしましょう⇩
☆硬いグミで☝
よく噛むことで満腹感が得られます☝
さらに！小顔効果もあるかも☝
☆コラーゲン☝
グミにはゼラチンが使われていて
ゼラチンには
たくさんのコラーゲンが入っています。
コラーゲンにはアンチエイジング効果があるので
ダイエットには欠かせません☝
☆ビタミンB☝
果汁が入っているものも多いですよね！
そのようなグミにはビタミンBが含まれます。
ビタミンBには脂肪をためない効果があります☝
このようにグミには
ダイエットに効果的である
理由もちゃんとあります！！
効果を出すためには
注意すべき点を抑えましょう⇩
◇食べ過ぎない☝
１日何粒というのを決めて
食べ過ぎないようにしましょう☝
糖質の取りすぎにならないように！
◇時間をかけて食べる☝
満腹感を得るため
小顔効果を得るためには
ゆっくりと時間をかけて
何度も噛んで食べましょう☝
◇果汁や美容成分が
入っているものを☝
どうせ食べるなら
体に嬉しいものを食べたいですよね！
果汁や美容成分にも着目して
おいしいグミを選びましょう☝
このようなことに気を付ければ
グミはダイエットの味方になります☝
グミが大好き！！
という方いますよね！
私の周りにもたくさんいます！
でも私は苦手です・・・。
前回の炭酸水に続き
今回のグミも苦手です(._.)
どちらも克服できますように・・・。
ではまた(‘ω’)ノ
『グミ』で太っちゃう？！
キレイになりたい
