RICEの最新情報!!

けがをしたときの応急処置である
『RICE』って聞いたことありますか？



私は１年半前くらいに
学校の授業で知りました(‘ω’)ノ




私と同じように知らなかった人や
聞いたことはある人がいると思います！







ということで
今回は『RICE』について
かいていきたいと思うのですが．．．





まず最初に伝えておくべきことがあります。









実は、『RICE』はもう古いのです．．．。



最近では
RICEから『POLICE』に変わってきています☝







RICEについてかいていくといいましたが

訂正します！！




今回は
『POLICE』について
かいていきたいと思います✍





主にスポーツによる
捻挫や肉離れなどのケガ
（スポーツ外傷）に対して行う
応急処置のことで
炎症の進行を抑え
ケガの重症化を防ぎます☝



処置が遅れたり、
処置を実行しなかった場合には
スポーツ復帰に時間がかかります。



しかし！
意識がない
脱臼・骨折による変形がある
大きな傷がある
さらに大量出血を伴う場合は
むやみに動かさないように
注意しましょう☝




傷があり出血している場合には
その創傷部位を水道水などで
きちんと洗うことが大切です！


痛いことは十分わかっていますが
砂や土などをきちんと取り除いて
菌が入らないようにしましょう！！


菌が入ってしまうと
膿ができてしまいます。


めちゃくちゃこすって大丈夫だそうです。

歯ブラシや未使用のタオルなどを
使うといいと聞きました。
（痛いのは十分理解しています。本当に。）


しっかり洗ったあとは
ガーゼなどで圧迫して止血しましょう☝










　Ｐ：保護（Protect）

　患部を安静にすることで
　患部の重症化や
　二次的傷害をまねくことを防ぎます☝





　ＯＬ：適度な負荷・運動
　　　　　（Optimal Loading）

　適度な負荷・運動により
　血液の循環を促すことで
　組織の修復やけがの回復を促進させます
　
　これはスポーツドクターなど
　専門家の判断で行うようにしましょう。





　Ｉ：冷却（Ice）

　患部をアイスパックで冷やしましょう☝
　
　アイスパックがない場合は
　ビニール袋に氷を入れて
　中の空気を抜いてから使用しましょう☝

　ビニール袋を皮膚に直接当てると
　凍傷を引き起こすこともあるので
　タオルなどを使用して凍傷を防ぎます！

　感覚がなくなるくらいまで冷やしたら
　いったんはずして
　また痛みが出てきたときに冷やします。
　
　これを２、３日繰り返すことが必要です。





　Ｃ：圧迫（Compression）

　患部を弾性包帯などで巻いて圧迫し
　内出血や腫れることを防ぎましょう☝





　Ｅ：挙上（Elevation）

　患部を心臓より高く挙上して
　患部が腫れるのを軽減させましょう☝








もしもの時のために
知っておいた方がいいのかなと
私は思います(^^)/


RICEは古いんだぞ！と
まわりに自慢することもできます☝

（医療人は知ってるかと思いますが笑）





ではまた(‘ω’)ノ