ため息で幸せは逃げません。

『ため息は幸せが逃げる』

なんて

聞いたことありませんか？







実はそうではありません。

ため息で幸せは逃げません。




ため息は
からだにいいのです☝








疲れているとき
悩みがあるとき
不安なとき
ストレスが溜まっているとき




そのような状況になると
呼吸が浅くなってしまい


全身に酸素がいきわたらなくなって
酸素不足になったり


お腹や胸の筋肉が緊張して
からだが硬くなってしまいます。



そうなると
疲れ、悩み、不安、ストレスが
さらに溜まりやすくなります。




そこで
『ため息』を取り入れましょう☝




☆浅い呼吸により
　全身に酸素がいきわたらなくなると
　それを解決しようとして
　交感神経が優位になります。

　からだやこころを健康にするには
　交感神経と反対の作用がある
　副交感神経を優位にしなければなりません。



◇交感神経とは⇩
　戦うときなどに働きます☝
　興奮したり、心拍数を増加させたり
　呼吸を速めたり、血糖値を上昇させたり
　などの効果があります。


◇副交感神経とは⇩
　リラックスしているときに働きます☝
　睡眠時や安静時に最も活発です。




ため息は深呼吸よりも
息を吐く量が多いので
リラックスしやすくなって
副交感神経を優位にさせます☝








ため息のポイントは
吐くことを意識することです☝


深く、大きく、長く。

全身に酸素がいき渡っている
イメージで吐きましょう。






ため息はからだにいい！！


という話をしましたが


ため息をしなきゃ！
ため息をしよう！


と意識しすぎるのは
逆にストレスになるので
意識しすぎないようにしましょう☝











そして

ため息は周りにいる人に
よくない影響を与えることもある

ということも忘れないでください。





マイナスなため息ではなく
プラスなため息を♪




ではまた(‘ω’)ノ