2020年11月 | トータルコンディション iサポ

パーキンソン病という疾患☝

最近みのもんたさんがパーキンソン病であるというニュースが報じられました。私は学校で習うまではパーキンソン病を知りませんでした。きっとまだ知らない人も多いと思ったので今回はパーキンソン病について書いていきたいと思いました。パーキンソン病とは...

2020.11.29

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フリートーク涼

足関節捻挫👣

今回はよく耳にするきっと経験者も多いであろう『足首の捻挫』についてかいていきたいと思います✍まず、捻挫とは骨折を伴わない関節包や靱帯の損傷で生理的に動く範囲を超えた運動が強制されてた場合に起こります。足首の捻挫では特にスポー...

2020.11.28

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スポーツのケガ涼

反り腰・内股・腰痛・坐骨神経痛向けストレッチ♪

腰痛や坐骨神経痛がある人は骨盤が前傾していたり内股になっている人が多いのです☝そのような人におすすめのストレッチを紹介していきます♪ストレッチ後と比べるためにまず、前屈をしてみましょう。どのくらい変わるのでしょうか…(。-`...

2020.11.22

涼

Before-Afterカラダを良くしたい未分類涼腰痛

効果的なハムストリングスのストレッチ♪

みなさん太ももの裏のハムストリングスのストレッチ正しく効果的にできていますか？今思えば私はできていませんでした。私の部活のチームメイトもできていなかったような気がします。こんなかんじでやっていませんでしたか？足の裏が触れた...

2020.11.14

涼

カラダを良くしたい涼腰痛

正しい薬の飲み方💊

もうすでに終わってしまいましたがドラマ　アンサングシンデレラ見ていましたか？全話録画してみていたのですが最近になって容量が無くなってきたのですべて消去しました。私もよく薬は飲むので色々と勉強になりました。みなさんは正しく薬を服用できていま...

2020.11.08

涼

カラダを良くしたいキレイになりたい未分類涼

１/ｆゆらぎ😌

みなさん『１/ｆゆらぎ』って知っていますか？私は初めて耳にしました。まず言葉の意味は「スペクトル密度（音波の密度）が周波数ｆに反比例するゆらぎ」だそうです。私には理解ができませんでした(._.)言葉の意味は置いておきます。１/ｆゆらぎとは...

2020.11.07

涼

フリートーク未分類涼

寝る時の姿勢 💤

みなさんどんな姿勢で眠っていますか？寝る時の姿勢って大切なんです☝みなさんの寝方身体の不調を起こしているかも…。今回は「寝るときのいい姿勢」について紹介していきたいと思います✍仰向け①足は軽く広げてまっすぐ&#...

2020.11.03

涼

カラダを良くしたいキレイになりたいセルフチェック未分類涼腰痛首・肩コリと頭痛

腰が楽になるストレッチ♪

今回は腰が楽になるストレッチを紹介していきたいと思います！まずは腰の痛みを確認しましょう。立ったまま上半身を前に倒したり後ろにそらしたり回旋させてみたり。ストレッチ後と比較するためにこの痛みを覚えておいてください☝ で...

2020.11.01

涼

未分類涼腰痛

猫背改善エクササイズ♪

今回は猫背改善のエクササイズを紹介します☝猫背を改善するだけでなくバストアップ・呼吸量増加・身長が高く見える・肩こりもよくなるなどのメリットがあります！では、スタートです♪①足を肩幅の広さに開いて両手を合わせます。 ...