今回はおそらく
たくさんの人が悩まされている
『五十肩』についてかいていきたいと思います✍
50歳代を中心とした中年以降に多く
痛みは肩の前方を中心として
肩から腕にかけて出現します。
運動時だけでなく
安静にしているときや
夜寝ているときでも痛みが生じ
洋服を着たりする日常動作も
困難になったりします。
そして
肩が上がらなくなったり
腕を背中に回せなかったりなど
肩の可動域が狭くなります。
エコー、レントゲン、CT、MRIなどの
画像検査で特に異常がないのも
五十肩の特徴です☝
治療は手術を行わないことがほとんどです！
五十肩では
痛みが最も強い「急性期」と
痛みは軽くなったが
肩の可動域がまだ狭い
「慢性期」があります☝
急性期では
痛みにより肩の動く範囲が
狭くなっているので
痛みをとって
これ以上可動域を狭くしないことを
目標として治療が行われます☝
◇日常動作の指導
・患部を安静に
・患部を冷やさないように
カイロの使用や入浴
・寝るときの体勢の指導
◇リハビリ
・痛みのない範囲での運動療法
◇その他
・薬の服用
・消炎鎮痛薬の湿布などの外用剤の使用
・炎症を抑えるステロイドや
関節の動きをよくするヒアルロン酸の注射
慢性期では
痛みによる可動域の制限ではなく
筋肉が固まってしまう「拘縮」により
可動域が制限されてしまうため
拘縮を軽減させ可動域を広くすることを
目標として治療が行われます☝
◇日常動作の指導
・無理のない程度に積極的な運動
・患部を冷やさないように
カイロの使用や入浴
・自宅でできるリハビリの運動療法や
ストレッチの指導
◇リハビリ
・体操やストレッチなどの運動療法
・ホットパックや超音波などの温熱療法
◇その他
・必要であれば湿布
・改善しない場合には手術を行う
急性期と慢性期が終わると
可動域の制限や痛みも改善され
その時期を「回復期」といい
全体としては約１年で治癒します。
しかし重症であれば
それ以上の期間が必要です。
・寝るときの体勢の指導☝
仰向きの状態で
症状のある方の肩から肘の範囲の下に
バスタオルまたはクッションを置いて
位置を高くします。
手のひらは反対側の脇腹付近に置き
肩を軽く内側に巻き込むような
姿勢をとりましょう。
（右肩が痛い場合は
左の脇腹付近に手を置きます☝）
・体操
机の高さに症状のない方の腕を
少し体重をかけて置きます。
症状のある方の腕は力を抜いて
地面に対してまっすぐ垂らし
円をかくように回します☝
ダンベルや重りを使うこともあります。
この体操を
「Codman（コッドマン）体操」といいます！
・ストレッチ
症状のある方の腕を背中に回し
反対側の手で手首をつかんで
上に向かって引き上げます。
ストレッチは
ほんとにたくさんあるようなので
YouTubeで検索してみてください！
ではまた(‘ω’)ノ
五十肩について
涼
