『胃もたれ』の解消法

先週の日曜日
お昼ご飯の目玉焼きで胃がムカムカ・・・。


そのうち治るだろうと思っていましたが
なかなか治らずにそのまま出勤しました。


途中でコンビニに寄って駐車場で
大急ぎで「胃もたれ　解消　コンビニ」
で検索しました。


最初の方で目にとまったのが
お水の「エビアン」で
硬水だから胃に刺激を与えるのか！
とすぐ思ったので買いました。






みなさんも
そのような経験ありませんか？


私は結構あります(=_=)



二日酔いで胃がもたれることも
よくあると思います。



そこで今回は
『胃もたれの解消法』について
かいていきたいと思います☝




胃もたれの原因はいくつかあります⇩

●加齢
●ストレス
●食べ過ぎ
●お酒の飲みすぎ
●妊娠（つわり）　　


病気による場合も⇩

●逆流性食道炎
●食堂裂孔ヘルニア
●食堂アカラシア
●胃潰瘍
●十二指腸潰瘍
●胃がん
●機能性ディスペプシア



胃もたれが気になっている人は
病院に行くのも必要かもしれません！



では
本題である『解消法』について
かいていきたいと思います(”◇”)ゞ


胃もたれを解消するには
安静にする・軽い運動をする・
薬を服用する・ツボを押す
などがありますが…

今回は
飲み物と食べ物での解消法について
紹介していきたいと思います☝



☆牛乳
　牛乳に含まれているタンパク質である
　「カゼイン」は胃の粘膜を保護する
　役割があります。
　お酒を飲む前に牛乳を飲むことで
　胃をもたれにくくします☝
　お酒を飲んだ後に牛乳を飲んでも
　アルコールの吸収を早くしてくれる
　効果もあります☝



☆ココア
　ココアに含まれているビタミンである
　「ナイアシン」は皮膚や粘膜の
　健康を維持する働きがあります☝
　リラックス効果のある「テオプロミン」や
　整腸作用のある食物繊維も含んでいます☝



☆パイナップルジュース
　お肉で胃がもたれているときにおすすめです☝
　パイナップルジュースに含まれている
　「プロメライン」がお肉の分解を助けます☝
　できるだけ100％に近いものを！



☆炭酸水
　「炭酸ガス」が胃に刺激を与え　
　胃の働きをよくしてくれます。
　胃が活発になることで　
　胃の中に残っている食べ物を
　早く腸に送ることができます☝
　飲みすぎに気を付けましょう！



☆りんご
　りんごに含まれている「クエン酸」は
　消化を助ける働きがあります☝
　また、りんごは胃酸の調節も行います☝
　ジュースになっているのでもいいので
　できるだけ100%に近いものを！



☆ヨーグルト
　ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」には
　胃酸の分泌を抑える効果があります☝
　また、ヨーグルトには整腸作用もあるため
　デトックス効果も期待できます。



☆バナナ・桃
　果糖がエネルギーになりやすく
　胃のむかつきからの回復を早めます☝
　胃に負担をかけずに栄養補給ができて
　食べやすいと思うのでおすすめです！




食事をするときには
消化のいい食べ物を⇩

だいこん・にんじん・じゃがいも・
かぼちゃ・ほうれん草
などをできるだけ素で煮込んで
食べましょう☝

ささみ・豆腐・納豆・おかゆ・うどん
などもおすすめです☝









最初のほうで
「硬水のエビアンを買った」
といいましたが・・・


逆効果だったのかもしれないです。。。


胃に負担がかかるため
軟水がいいという話も見つけました。


私は硬水だからいいのか！
と思い込んでいたので
少しずつ効いていたのかもしれません(‘ω’)ノ

軟水をおすすめします☝

ぜひ試してみてください！



ではまた(‘ω’)ノ