セルフチェック

ジャックナイフストレッチ🔪

以前のブログで『効果的なハムストリングスのストレッチ』を紹介させていただきました⇩床に座って壁を使ったストレッチだったのですが…今回は床に座らず壁も使わずにできるハムストリングスのストレッチ『ジャックナイフストレッチ』を紹介していきたいと...

2020.12.26

涼

Before-Afterカラダを良くしたいスポーツのケガセルフチェックパフォーマンスを高めたい未分類涼腰痛

寝る時の姿勢 💤

みなさんどんな姿勢で眠っていますか？寝る時の姿勢って大切なんです☝みなさんの寝方身体の不調を起こしているかも…。今回は「寝るときのいい姿勢」について紹介していきたいと思います✍仰向け①足は軽く広げてまっすぐ&#...

2020.11.03

涼

カラダを良くしたいキレイになりたいセルフチェック未分類涼腰痛首・肩コリと頭痛

腱鞘炎【セルフチェックあります✅】

学校でいろいろな疾患のテスト（このテストでこういうことがみられたら陽性で、あの疾患の可能性がある。というようなテスト）を勉強するのですがクラスの中で陽性がみられることも珍しいことではなく疾患によっては陽性である人が多いこともあります。私も...

2020.10.24

涼

セルフチェック未分類涼

⚠ストレートネック

最近、パソコンでの学校の課題が多くなってきました。今までほとんどなかったのですが後期になって急に増えてパソコン、教科書、スマホを使う時間が長くなりました。さらにスマホのゲームをする時間も増えてしまいました(￣▽￣)いったん離れていたのに最...

2020.09.26

涼

カラダを良くしたいセルフチェック未分類涼首・肩コリと頭痛

正しい体重のかけ方☝

　突然ですが．．．　立って　天井を見上げてみてください。　（外にいる人は空を(^^)/）　首がつっぱっている感じしませんか？　そんな人は　正しい体重のかけ方が　できていないのかもしれません☝　現代人は　デスクワークなどで　前...

2020.08.01

涼

Before-Afterカラダを良くしたいセルフチェック未分類涼首・肩コリと頭痛

骨盤の歪みチェック&歪みを整える方法

　今回は　自分でできる　骨盤の歪みチェックと　歪みの整え方を紹介します☝　前回、前々回の記事を　まだ読んでいないよって方は　先にその記事を読むことを　おすすめします(^^)/　骨盤の大切さ⇩ 　足を組む癖を直したくなるお...

2020.07.26

涼

カラダを良くしたいキレイになりたいセルフチェック未分類涼腰痛首・肩コリと頭痛

ブルーライトが与える　からだへの影響

皆さんずっと家にいてスマホ、タブレット、テレビ、ゲームの時間がかなり増えていますよね？これらはLEDが使われています！LEDはブルーライトが多く使われています。ブルーライトは人間が見ることができる光の中で一番強いエネルギーをもっています。...

2020.04.18

涼

カラダを良くしたいセルフチェック未分類涼首・肩コリと頭痛

足首かたくなっていませんか？

皆さん・・・和式トイレに座れますか？？最近は洋式のトイレが多いですが和式トイレに座れない人は「足首がかたい」ということです('ω')ノそんな人だけでなく！ヒールをよく履く女性や捻挫の経験がある人も足首はかたくなっていると思います！足首がか...

2020.02.23

涼

カラダを良くしたいキレイになりたいセルフチェック涼

最悪な姿勢は、あなたの○○で分かる！！

ででん。こうしてみると自分の姿勢がよくわかりますね。これは、ちょっと良く見せたいので意識してます（笑）この意識の仕方が正しいのか客観的に見たくて自撮りしてチェックしてました（笑） ...

2019.10.17

萌

カラダを良くしたいキレイになりたいセルフチェック腰痛首・肩コリと頭痛