涼 | トータルコンディション iサポ

ジャックナイフストレッチ🔪

以前のブログで『効果的なハムストリングスのストレッチ』を紹介させていただきました⇩床に座って壁を使ったストレッチだったのですが…今回は床に座らず壁も使わずにできるハムストリングスのストレッチ『ジャックナイフストレッチ』を紹介していきたいと...

2020.12.26

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Before-Afterカラダを良くしたいスポーツのケガセルフチェックパフォーマンスを高めたい未分類涼腰痛

グリコストレッチ👯

スマホやパソコンの普及学生さんであれば勉強するとき車社会の沖縄では運転でハンドルを握る姿勢で肩が内に巻いていることが多いです。（机に向かって作業をする場合は机といすの高さによっては正しい姿勢ができていることもあります）確かに私は学校まで約...

2020.12.26

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カラダを良くしたいキレイになりたいパフォーマンスを高めたい未分類涼首・肩コリと頭痛

朝からいいことたくさん🌞👯

私がみたことのあるYouTubeの動画で帰ってきてから絶対に運動できないという理由で朝早くから起きて体幹トレーニングなどをしている人と自律神経失調症のため朝起きてストレッチをしている人別のチャンネルですがそういう人がいました。朝からすごい...

2020.12.20

涼

カラダを良くしたいキレイになりたい未分類涼腰痛首・肩コリと頭痛

寒いとトイレが近くなる🚻

最近、沖縄にも冬が来ましたね❄私は学校へ行くときの車の中で温かい飲み物を飲んだり毛布をかぶったりしながら運転しています。授業中も寒すぎてみんな震えています('ω')学校でこんな会話がありました⇩友達「トイレが近すぎてやばい！...

2020.12.19

涼

フリートーク未分類涼

アスリートと虫歯🦷

2015年の研究で英リーグのサッカー選手の40％が虫歯であったということが分かっています。プレーだけでなく日常生活にまで影響が出ていた選手もいたそうです。アスリートにとって歯は大切なんです。よく考えてみるとスポーツではよく歯を食いしばって...

2020.12.13

涼

パフォーマンスを高めたいフリートーク未分類涼

勉強中のおやつ🍫

みなさんはテスト期間や受験シーズンなどでは勉強中のおやつを食べていませんでしたか？食べながらじゃないとやってられん！とよく聞きます(^o^)丿口にしているものは人それぞれだと思いますが…どうせなら勉強にいい効果があるものを食べたくありませ...

2020.12.12

涼

パフォーマンスを高めたいフリートーク未分類涼

パーキンソン病という疾患☝

最近みのもんたさんがパーキンソン病であるというニュースが報じられました。私は学校で習うまではパーキンソン病を知りませんでした。きっとまだ知らない人も多いと思ったので今回はパーキンソン病について書いていきたいと思いました。パーキンソン病とは...

2020.11.29

涼

フリートーク涼

足関節捻挫👣

今回はよく耳にするきっと経験者も多いであろう『足首の捻挫』についてかいていきたいと思います✍まず、捻挫とは骨折を伴わない関節包や靱帯の損傷で生理的に動く範囲を超えた運動が強制されてた場合に起こります。足首の捻挫では特にスポー...

2020.11.28

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スポーツのケガ涼

反り腰・内股・腰痛・坐骨神経痛向けストレッチ♪

腰痛や坐骨神経痛がある人は骨盤が前傾していたり内股になっている人が多いのです☝そのような人におすすめのストレッチを紹介していきます♪ストレッチ後と比べるためにまず、前屈をしてみましょう。どのくらい変わるのでしょうか…(。-`...

2020.11.22

涼

Before-Afterカラダを良くしたい未分類涼腰痛

効果的なハムストリングスのストレッチ♪

みなさん太ももの裏のハムストリングスのストレッチ正しく効果的にできていますか？今思えば私はできていませんでした。私の部活のチームメイトもできていなかったような気がします。こんなかんじでやっていませんでしたか？足の裏が触れた...

2020.11.14

涼

カラダを良くしたい涼腰痛